Травень — місяць, коли про ментальне здоров’я говорять голосніше
Щороку у травні в Україні та світі проводиться Місяць обізнаності про ментальне
здоров’я — ініціатива, започаткована у 1949 році у США неурядовою організацією Mental
Health America. З часом ініціатива набула глобального масштабу. Тепер на всій планеті
травень — це час, коли про ментальне здоров’я говорять у школах і на роботі, в громадах і
соцмережах. Різні країни мають різні підходи та роблять власні акценти.
В Україні Місяць обізнаності про ментальне здоров'я пройде під закликом віднайти свої
сенси, які у часи випробувань працюють як внутрішні опори: «Ти як? Сенси поряд. Віднайди
свої на платформі howareu.com».
Сенси як теплі та підтримуючі послання зібрала у «СенсоТеку. Ти як?» Всеукраїнська
програма ментального здоров «Ти як?» — ініціатива першої леді Олени Зеленської,
разом із психологинею Світланою Ройз.
Сенси — це те, що дає перспективу й підтримує нас навіть у часи невизначеності. Вони
формують траєкторію майбутнього й водночас стають опорою в теперішньому — не
просто показують напрям, а наповнюють його значенням.
Останнє соціологічне дослідження «Ти як?» показало, що понад третину українців
охоплюють розчарування (39%) та безсилля (35%). Ці емоції виникають там, де наші
очікування не збігаються з реальністю. Людині самій дуже легко сплутати це відчуття із
втратою сенсів. Але розчарування та безсилля — хоч і болісні, — не означають, що сенси
зникають. Вони — всередині нас. І можуть стати точкою відновлення.
Так само втома (59%) і напруженість (61%) впливають на нашу здатність зберігати зв'язок
із власними цінностями. Стабільне зростання втоми упродовж трьох років досліджень
показує: у моменти виснаження важливо не тільки вчитися підтримувати себе, а й пам’ятати
про свої сенси. Напруженість виникає не лише через брак ресурсу, а й тоді, коли наші дії
розходяться із нашими цінностями. І тут сенси можуть стати дороговказом.
Відсьогодні на головній сторінці платформи «Ти як?» щодня з’являтимуться сенси —
теплі підтримуючі послання, які ведуть від роздумів до дії (з повним переліком можна
ознайомитися за посиланням). Усі сенси доповнені рекомендаціями щодо піклування про
ментальне здоров’я і плекання стійкості. Серед них корисні інсайти знайдуться для
дорослих і дітей, для людей із бойовим досвідом і їхніх близьких. Усе це — щоб кожен і
кожна могли знайти те, що справді працює саме для них.
Також на платформі «Ти як?» оновлено розділ «Самодопомога»: відтепер це повноцінний
онлайн-інструмент, завдяки якому підтримка буде поруч у будь-який момент. Концепція
сервісу проста, але дієва: самодопомога — це не разова дія, а навичка, яку можна
розвивати щодня. Це про те, як поступово вчитися дбати про себе на фізичному,
ментальному та соціальному рівнях — з опорою на науково обґрунтовані підходи, зручно
структуровані матеріали та інтерактивні практики.
У розділі зібрані короткі техніки, тести, рекомендації на щодень і для кризових станів. Є
вправи з дихання та стабілізації, моніторинг настрою, алгоритми дій у складних станах —
наприклад, коли все ще «штормить» після небезпеки. Інфографіки, експлейнери, короткі
відео — загалом, усі можливі формати, аби легше було втримати фокус і почати діяти.
А якщо зручніше піклуватися про себе разом із мобільним застосунком — можна
звернутися до «Моментала», створеного «Ти як?» разом із ЮНІСЕФ в Україні та
Світланою Ройз. Центральним героєм застосунку є Моментал — м’який, гнучкий персонаж,
який змінюється залежно від вашого стану і веде крізь практики ментальної підтримки.
І, звісно, у Місяць обізнаності про ментальне здоров'я не обійтися без рефлексій. 1 травня на
платформах «Ти як?» і Координаційного центру з психічного здоров’я КМУ відбудеться
марафон — серія ефірів з експертами, які розкриватимуть сенси наживо. Упродовж дня на
сторінках Facebook та в YouTube лунатимуть особисті й професійні роздуми на теми, що
торкаються кожного: що для мене є ментальними опорами? І що я роблю, аби підтримати
себе щодня?
Це буде простір чесних розмов — про сенси й дії, які дають опору в непростий час. У
кожній історії — можливість побачити себе, почути знайоме, відчути зв’язок. І, можливо,
віднайти нові способи турботи про себе.
Місяць обізнаності — це не лише про інформування, це про увагу. До себе, до близьких, до
світу всередині. Це про дію, яка починається з простого запитання: «Ти як?» — і
продовжується у щоденній практиці підтримки.
